epa dha

28.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Hej Z rana przebudziłem się o 4:10 więc stwierdziłem że i tak już nie zasnę to pójdę sobie na cardio. Przekręciłem 30min, prycznic, pierwszy posiłem i do pracy. W pracy jak to w pracy tutaj nie ma co opowiadać :P około 15 jak zawsze poszedłem na trening, dzisiaj padło na push z [...]

29.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Kolejny w sumie dobry trening bo wiosło poszło 5kg więcej i 1p więcej w głównej. Wiosło hantlami to samo obciążenie ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli [...]

[...] tylko trzy do wybrania co dostałem to jakaś masakra :D Dosłownie godzinę od zapodania sobie tej tabletki ścina mnie z nóg i robię się nie do życia xD gorzej niż na końcu prepa xD No ale jeszcze tylko jedna jutro i mam nadzieję że już będzie tylko lepiej :)  Co tam dzisiaj? Apetyt przeogromny dzisiaj, chyba to sprawka tego też że ta choroba [...]

30.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam serdecznie :D  Z dnia na dzień lepiej się śpi więc to mnie cieszy, gardło odpuściło, bólu nie ma ale dalej coś tam ścieka na to gardło ale dobrze że już bez bólu ;)  Dzisiaj bez cardio bo już cztery sesje na ten tydzień wykręcone więc tutaj luzik ;)  Waga myślę że się już [...]

02.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam Tak więc dzisiaj już trzeba było iść do pracy tak więc z rana waga, cadio, prysznic, pierwszy posiłek i jazda do roboty.  Około 14:30 na trening i dzisiaj klateczka poszła znów w ruch. Na płaskiej dołozyłem kolejne 2,5kg ale dosłownie cm brakło do tego dociśnięcia ósmego powtórzenia [...]

04.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,3kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;)  Mały check już był więc po pracy poszły u mnie barki no i na koniec brzuch jeszcze sobie zrobiłem ;p  Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te [...]

12.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wykręcone ostatnie cardio w tym tygodniu 25min i około 14 poszedłem do piwnicy robić trening klatki do którego jeszcze dołożyłem dwugłowe uda ;) Trening siadł całkiem fajny, siłowo raczej lekki regres dzisiaj :) Podejrzewam co było przyczyną, przez dwie ostatnie noce coś słabo [...]

13.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Haha teraz dopiero zauważyłem że dzisiaj 13stego :D dobrze że nie piątek xD Ale dobra do rzeczy... Dzisiaj bez cardio, rano o 6 do biedry na polowanie kurczaka no i udało się ogarnąć 28 paczek po 1,4-1,6kg więc super zapas jest, jeszcze mam kilka kilo indyka więc sobie mieszam kure z [...]

14.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 112,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc siódmy tydzień masy kończę treningiem barków a do tego lekko dwugłowe przepompowane :) Jak mam czas to wlaśnie zawsze dodaje sobie po kilka serii na dwugłowy, co prawda czwórki odpuszczam ale dwugłowy jednak niech rośnie bo jego brakuje no i podoba mi się jak taki kawał mięsa [...]

22.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc lecimy dalej. Rano cardio 25min i do pracy. Po pracy myslałem że mam dentystę dzisiaj ale jak wszedłem do gabinetu to mnie uświadomili że dopiero za tydzień w poniedziałek xD źle spojrzałem najzwyczajniej xD ale to dobrze, pojechałem zaraz do domu i do piwnicy na trening.  [...]

26.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Jak zawsze wstałem o 4:50 jak nie robię cardio, zrobiłem foty do raportu dla Adama no i zaraz po tym brakło u mnie prądu no ale wiedziałem że kura w biedronce jest w promo i że od 6 ostwierają to mówię zjem i podjadę bo może akurat tam prąd jest (miejscowość obok) ale jak się okazało [...]

30.11.2021 10 Tydzień Masy Waga: 113,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Z rana jak co wtorek cardio 25min. a po pracy wpadł trening łap :)  Trening udany, wszystko w sumie fajnie szło, pompa taka że rozerwać chce te ręce. Różne zakresy, nawet do 20p w ostatnim ćwiczeniu na triceps.  Oby tak dalej ;) Jutro robię off a od czwartku podbicie kcal w dzień [...]

05.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,9kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj trening rąk. No i siłowo trochę nie poszło dzisiaj. Jutro robię off a w następnym tygodniu zastanowię się czy nie przejść na system 2dni on 1 off ;) Zobaczę jeszcze jak to będzie ;)    Trening: 1. Pompki na poręczach 25x10 20x8 10x8 27x9 20x9 10x9 30x8 20x9 10x9 31x7 20x8 10x8 [...]

20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe  A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;)  Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]

23.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj plecy które katowałem prawie 2h xD w sensie że o 14:35 schodziłem do piwni a o 16:20 skończyłem robić brzuch :D  Masakra ja to z treningiem sobie nie radzę na bank, w sensie że mam jakieś tam założenia ale wystarczy że gdzieś coś mi ucieknie powtórzenie czy coś to już albo [...]

30.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 117,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Kolejny dzień, kolejny trening i kolejny rok praktycznie minął ;) Jutro już off więc dzisiaj ostatni trening w tym starym roku i padło na plecy.  Trening fajny, już gdzieś tam przy końcu brakowało tej werwy, trening 2h i to katowania samych pleców ;)  Ale myślę że weszło gdzie trzeba [...]

03.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 118,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej 15 Tydzień masy rozpoczety od cardio, pracy i treningu nóg :D   Dzisiaj na siadach +5kg i tyle samo rep co ostatnio z tym że nieźle trzeba sie natrudzić żeby wejść pod sztangę :D dopiero w sumie przy roboczej serii ona siedzi tam gdzie ma siedzieć, chociaż może jeszcze niezupełnie no [...]

24.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 119,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to lecimy dalej, 18 Tydzień masy czas zacząć. Tak jak było wspominane w dni bez treningu +80g węgli w dni treningowe nic nie dodajemy.  Cardio i cała otoczka bez zmian ;)  Dzisiaj trenowane były plecy i siadło całkiem fajnie. Bez fajerwerek ale spoko ;p  [...]

01.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 120,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Jak co wtorek cardio z rana na czczo i po pracy dzisiaj Bareczki ;) Ogólnie 2-3 treningi z rzędu siłowałem się z tą sztangą 120kg i w tym tygodniu stwierdziłem że zejde sobie do 100kg i znów zrobie max rep ile sie da więc wpadło 100kg x10p i później regresy ;)  Unoszenie bokiem tutaj [...]

14.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 116,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej, tak więc niedziela była dniem wolnym więc się kurowałem cały dzień. A dzisiaj od nowa, cardio 25min na czczo a po 14 trening barków. Weszło w sumie spoko, kaszel męczył na treningu więc tutaj też czasami wleciała dłuższa przerwa bo złapać oddech też nie było łatwo jak po serii [...]